保持曲线的小办法-徒手操

2015-05-25 次播放 手机看

摘要:徒手操:1、抬头平躺,脚牢牢并拢,上抬10厘米,保持10秒放下,反复10次;2、身材平躺,膝关节曲折,双手交叉放置脑后,头部略向上抬,改变颈部;3、面向前坐在椅子上,下身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,保持该举措10至20秒。
标签:
瘦削
腹部
腿部
保持曲线
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